بی حوصلگی و افسردگی یکی از جدی‌ترین مشکلاتی است که کم و بیش افراد با آن مواجه هستند، اما با تحرک می‌توان این مشکل را برطرف کرد.

آمادگی جسمانی به توانایی‌های مرتبط با مهارت در انجام فعالیت‌های جسمانی گفته می‌شود. بعضی افراد این توانایی‌ها را دارند و بعضی دیگر آن‌ها را به دست می‌آورند.

داشتن تحرک برای حفظ سلامتی بسیار مهم است و طبق توصیه محققان، افراد بزرگسال سالم باید هر هفته ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر تحرک داشته باشند و ورزش با شدت متوسط انجام دهند.

بدن کریستیانو رونالدو در ۳۳ سالگی مانند بدن یک ۲۰ ساله است و آزمایشات انجام شده بر روی کریستیانو رونالدو نشان داد که این ستاره ۳۳ ساله اندامی مانند جوانان ۲۰ ساله دارد.

رگ های قلب با ورزش جوان می ماند و یک پژوهش جدید نشان می‌دهد برای جلوگیری از سخت شدن سرخرگ‌های قلب (تصلب شرائین)، چهار تا پنج بار ورزش در هفته ضروری است.